co na redukcję

Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]

[...] będziesz ciągnął powolną masę. Będzie to na pewno zdrowsze, bo tłuszcz który byś nabrał i tak musiałbyś w końcu zredukować A to powodowałoby że masa byłaby krótsza bo musiałbyś wchodzić na redukcję lub mini cat żeby poprawić wrażliwość insulinową. Zasada jest taka że przyjmujemy minimalną nadwyżkę kaloryczną jaką potrzebujemy aby notować progres

Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.

i co rozumiesz przez pojęcie "Ph na redukcję" bo chyba nie oczekujesz, że Ci fat spali

Witam. Trening nie dzieli się na redukcję/masę. Jedynym wyznacznikiem Twojego celu będzie kaloryczność w diecie ( tak w dużym skrócie ). Podczas redukowania tkanki tłuszczowej, niskie powtórzenia w głównych bojach siłowych będą znakomitym konceptem aby podtrzymać w miarę możliwości siłę wypracowaną podczas budowy masy mięśniowej. Np: 5x5. Reszta [...]

[...] prop 100 mg co 2 dni 1-8 tren 100 mg co 2 dni 4-11 wino 40 mg dziennie 11-12-13 hcg 2500 poniedziałek i czwartek dzień dwa po ostatnim hcg 4 tyg clomid 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg do tego nolva 20 mg o tydzień więcej od clomidu w ostatnim tyg 10 mg cykl mozna wydłużyć oczywiście i coś takiego ma sens a nie marnowanie 3 środków na redukcję

a) nie ma planu na rzeźbę, jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na redukcję. b) nie masz co rzeźbić ani redukować, rób masę.

To może być dobre podejście bo masy mięśniowej musisz dobudować, a jak wejdziesz na redukcję to możesz stracić to co zbudowałeś.

Dzieki wszystkim za pomoc i uwagi. Co do mojego cyklu masowego, czy warto coś jeszcze dołozyc? I jak przejsc potem z cyklu masowego na redukcje jakie srodki?

Ćwicząc daną partię nie spalisz z niej tłuszczu, tłuszcz schodzi z całego ciała. Ćwiczenia są dodatkiem, pozwalają spalic kcal co wspomaga redukcje, jednak najważniejsza jest dieta. Musisz sie zastanowic co chcesz zrobic najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić [...]

Czyli ten dzień ładowania - odwrotny to tylko w dietach nisko węglowodanowych? Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? Co do diety nisko ww to kiedyś praktykowałem i uważam że to najlepsza dieta na bezstresową utratę fatu. Pozdr Bart

Przedewszystkim dieta. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie masz co marzyc o spalaniu tluszczu. Biegac najlepiej naczczo. Wtedy w miesniach znajduja sie male zapasy glikogenu i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod [...]

[...] po wpc jest wszystko ok nie mam problemu z tym ale chodzi mi o sytuacje takie jak, wracam późno do domu i nie mam sił aby robić szame to wypijam wpc, oraz to noi problem z głowy, ale widziałem że w 60g węgli ma aż 12g cukru, czy jest to odpowiednie na redukcję a w późniejszym czasie na budowaniu jakościowej masy z lekkim plusem kalorycznym ?

U nas to o 5 rano kolejka pod sklepem z "zaopatrzeniem" :) szkoda - zamiast widziec jak czekaja tacy panowie na kogos kto ma "poczestowac szlugiem" wolalbym patrzec jak rano ustawia sie kolejka za piersiami z kurczaka kasza gryczana i warzywami:P A co do motywacji - sa rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde [...]

[...] wyżej (zastanawiam czy z potreningowym zamaist ryżu nie dac jakiejś sałatki do kury + banan.) http://img221.imageshack.us/img221/4759/dietaq.png B: 211 T:74 W;236 2454kcal Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-04-03 22:56:29 I teraz pytanie, która by była najlepsza dla mnie na redukcję? Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-04-03 22:58:30

No raczej nie masz czego redukować. MASA, MASA! A co do a6w to ona jest na wzmocnienie mięśni brzucha a nie na redukcję tkanki tłuszczowej :)

Wyszło Ci ponad 3300 kcal aby utrzymać wagę, Ty dajesz 2400-1900 kcal i chcesz budować masę? To na redukcję nawet zbyt drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, [...]

[...] ostatnie 5 kilogramów - Bieganie a stawy - Spalacze, antykataboliki - Redukcja tłuszczu (suplementy) - BCAA - aminokwasy rozgałęzione - Insulina i jej wpływ na redukcję - Meridia - warto brać? - Opóźnienie w efektach odchudzania - Dlaczego preferencyjne spalanie tłuszczu jest niemożliwe? - Adaptacja metaboliczna - Owoce na [...]

A no pochłonołem artykuł o CKD, ale to głównie na redukcje (co chętnie spróbuje) a na mase nie lepiej LC? Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-12-25 00:06:57

Ale redukujesz sie na samym jabłaczanie + dieta czy jeszcze spalacze? Na redukcje srodek ok ... dosc tani a ograniczy w jakims stopniu spadek masy miesniowej, jednak spalacz by sie przydał jakis Podejdz z głowa do redukcji aby poszło to co ma pójść